La principale difficulté pour les personnes qui suivent un régime amaigrissant est de conserver le poids qu’elles obtiennent au final. Il est tout à fait possible d’éviter de reprendre des kilos les mois qui suivent une diète.
Manger équilibré sans faire d’excès
La solution pour stabiliser son poids après un régime est de continuer à manger équilibré et à ne pas faire d’excès après une période de privation. Pour cela, il est primordial de garder une certaine habitude alimentaire afin d’éviter à l’organisme de se rattraper sur les suppressions qu’il a subies. Le poids peut être maintenu au même niveau que la fin du régime en faisant la transition vers la quantité habituelle de nourriture qui peut rassasier l’estomac et la nature de celle-ci. Les personnes qui perdent du poids ne sont pas condamnées à suivre un menu strict jusqu’à la fin de leur vie pour rester sveltes. La consommation de tous les aliments est autorisée, toutefois, il ne faut pas faire d’excès. Les heures de repas doivent rester les mêmes pour que l’organisme ne réclame pas de nourriture à n’importe quel moment et que la faim soit comblée par le grignotage. Les trois repas obligatoires sont entre autres, un petit-déjeuner copieux, lequel doit comprendre un produit contenant des céréales, un fruit ou un jus de fruit ainsi qu’un produit laitier. Le déjeuner et le dîner doivent inclure un produit laitier, beaucoup de légumes, une part de féculent et une portion de protéines. L’autre astuce pour ne pas reprendre du poids est de boire une quantité importante d’eau. Les aliments qui renferment trop de matières grasses et qui contiennent beaucoup de sucre sont à consommer avec modération.
Se donner les moyens d’y parvenir
La solution la plus simple pour éviter de regrossir c’est tout simplement de s’arrêter de manger lorsque la sensation de faim n’est plus ressentie. Il faut savoir s’interdire d’ingurgiter plus du nombre de calories journalières recommandées, juste par pur plaisir de manger. Notons que les plats trop salés favorisent rapidement la reprise des kilos perdus. Pour se motiver, l’on peut se débarrasser de son ancienne garde-robe. Le fait d’être dorénavant obligé de conserver sa nouvelle taille aide à ne pas faire d’écart et de rester raisonnable en se nourrissant sainement et de façon diététique. Pour ceux qui succombent facilement à la tentation, il est conseillé de faire la liste de ses courses avant de se rendre dans les grandes surfaces et de n’emmener que le budget correspondant. Par ailleurs, il faut savoir déchiffrer ce que disent les étiquettes. La composition des produits achetés peut favoriser la reprise de poids ou au contraire, aider à stabiliser ce dernier. La pratique d’un sport est fortement recommandée pour ceux qui espère ne pas regrossir. Se dépenser en faisant régulièrement une activité sportive est un bon moyen de figer son poids. Il faut compter un minimum de 20 à 30 minutes de sport par jour. Pour les personnes qui ne disposent pas de temps pour pratiquer une activité sportive, il suffit de remplacer l’ascenseur par les escaliers et le transport en commun par la marche.